Vamos falar de treino! Nosso assessor Eduardo Finkelstein preparou aqui um treino de natação para você melhorar muito seu desempenho nos 100 metros nado livre. Melhore o seu 100m Nado Livre com este épico treino de ritmo de prova. Aqui vamos combinar um aquecimento intenso com o trabalho em ritmo de prova. Este treino foi escrito por Sean Baker, o treinador do Oakville Aquatic Club. OAK é um dos principais

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“Nadadores rápidos batem pernas mais rápidas”. Aqui estão 3 exercícios de pernada do nado crawl para melhorar a qualidade do nado. Não há nada mais impressionante do que assistir a um nadador com uma pernada poderosa. A fluidez, potência e flexibilidade se unem para criar um desempenho suave e sem esforço. Se você é um nadador de longa distância ou um velocista, uma pernada forte é essencial para nadar rápido.