Veja 5 motivos para fazer natação em todas as idades

O exercício aquático é considerado uma das atividades mais completas que existem, além de ser indicada para qualquer idade. Esses já são alguns dos principais motivos para fazer natação. Mas os benefícios vão muito além.

Os movimentos feitos dentro da água são mais do que uma maneira de entrar em forma, emagrecer ou relaxar. A prática constante pode ajudar a fortalecer os músculos, melhorar a circulação e até mesmo o sono.

Para ter uma boa qualidade de vida, privilegiando a saúde e o bem-estar, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que os adultos façam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. 

Para as crianças e adolescentes, o indicado é que seja feito 60 minutos por dia, segundo a SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria).

Dentre as inúmeras opções que existem, são poucos os esportes que trabalham todo o corpo e possuem um baixo impacto, podendo ser indicado, inclusive, para quem precisa se recuperar de lesões.

Essas razões já mostram por que natação é importante. Afinal, as vantagens são muitas, enquanto as suas contraindicações e restrições são baixas.

Mas por que aprender natação o quanto antes? Quais os principais motivos para começar a nadar e praticar essa atividade com frequência? Continue a leitura e descubra!

Por que aprender a nadar?

Apesar da natação ser um esporte que foi introduzido no Brasil em 1897, é considerada uma prática milenar. Isso se deve, principalmente, à importância que a atividade tem na questão da sobrevivência.

A verdade é que, além dos benefícios mais conhecidos da natação, aprender a nadar possibilita que muitas portas sejam abertas. Afinal, permite que ele desfrute de momentos de prazer e alegria com amigos e familiares. E o melhor: com segurança e bem-estar.

Isso sem falar, pelo lado das crianças, do incentivo à socialização. Aprender a nadar desde cedo permite que elas tenham contato com outras pessoas, mas, principalmente, aprendem a ser responsáveis dentro da água.

Quanto aos adultos, é uma atividade que permite manter a qualidade da saúde física e mental sem que isso exija muito das articulações e músculos do seu corpo, como a corrida, por exemplo.

Deu para perceber por que fazer aula de natação é importante, certo? Afinal, você não precisa querer se profissionalizar no esporte para sentir os benefícios dele. Agora, veja de forma mais aprofundada os principais motivos para fazer natação.

5 motivos para fazer natação

1. Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória

Por ser um exercício aeróbico, esse tipo de atividade aumenta o consumo de oxigênio pelo organismo e também o metabolismo de gorduras, principal fonte energética durante a atividade aeróbia. 

Ela beneficia todo o corpo, trazendo principalmente benefícios cardiovasculares. Ou seja, promove uma maior eficiência cardíaca. Isso significa que o coração é capaz de bombear mais sangue por batimento. 

Sendo assim, o órgão não precisa bater tão rápido para desempenhar essa função, seja no repouso ou durante o exercício físico.

Outros exemplos de atividades aeróbicas, além da natação, são:

• Caminhada.
• Ciclismo.
• Corrida.
• Dança.

Contudo, como vimos, pela natação ser considerada um exercício de baixo impacto, é recomendado para todas as idades, inclusive para crianças (a partir dos seis meses).

2. Fortalecimento dos músculos e articulações

Como a natação trabalha todo o corpo, existe um intenso trabalho de resistência por trás dessa atividade, o que contribui para a tonificação muscular e o aumento da força.

Isso ocorre porque a densidade da água é maior que a do ar. Sendo assim, mesmo que a pessoa não perceba, acaba trabalhando com mais intensidade todos os músculos. 

Principalmente quando o nadador já pratica os quatro estilos do esporte. Se quiser saber mais sobre eles e dicas de como nadá-los melhor, confira essa seleção de vídeos:

• Nado Crawl – Dicas de Natação com Gustavo Borges
• Nado Costas – Dicas de Natação com Gustavo Borges
• Nado Borboleta – Dicas de Natação com Gustavo Borges
• Nado Peito – Dicas de Natação com Gustavo Borges

3. Reabilitação física

Além dos exercícios aquáticos serem terapêuticos, eles auxiliam no tratamento de reabilitação, fortalecendo a região que precisa ser trabalhada. Então, os benefícios da natação podem ser sentidos também por pessoas que tem:

• Problemas respiratórios (rinite, sinusite, bronquite, asma).
• Problemas ósseos (osteoporose e reumatismo).
• Dores articulares e musculares.
• Problemas de coluna.

Contudo, para esses casos, é importante ter liberação médica e, acima de tudo, a orientação correta de um professor de natação qualificado. Então, vale a pena procurar por uma escola ou academia que use uma boa metodologia de ensino.

4. Segurança na água

Essa é uma das questões mais relevantes quando pensamos em por que aprender a nadar. Afinal, vivemos em um país cheio de rios, represas e com uma extensa costa litorânea. Além disso, as piscinas estão presentes em vários condomínios, escolas e clubes.

Mesmo para quem não tenha um contato tão frequente com a água, saber nadar é um ponto essencial para prevenir afogamentos e ter mais segurança dentro desse meio.

Segundo um levantamento das Nações Unidas de 2021, os afogamentos são uma das principais causas de mortes acidentais. A SOBRASA (Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático) mostra a importância desse assunto, principalmente para crianças. 

Então, além de atentar-se aos cuidados básicos e respeitar as indicações do próprio local, é fundamental saber nadar como uma medida de segurança.

Confira este vídeo com dicas para reduzir os afogamentos em uma parceria entre a SOBRASA e Gustavo Borges:

5. Melhora na qualidade do sono

A prática regular de atividades físicas trazem vantagens também para melhorar o sono, o que também impacta na concentração e na cognição.

A principal razão para isso é que, quando se faz exercícios, há a liberação de hormônios que são fundamentais para o bem-estar, como a serotonina. Quando anoitece, essa substância se transforma em melatonina, conhecida como o hormônio do sono. 

Então, quando se tem boas quantidades de serotonina no corpo, também teremos de melatonina e, consequentemente, a qualidade do sono será melhor. 

Por que aprender natação quanto antes?

Como você viu, existem inúmeros motivos para fazer natação, que beneficiam tanto a mente quanto o corpo. Além disso, a questão da segurança é uma das principais razões para aprender a nadar quanto antes.

Você sabia que os bebês podem entrar nas aulas de natação a partir dos seis meses de idade? A educação por meio da natação proporciona aprendizagens diversas. É uma ótima maneira que combina exercícios de estímulo e adaptação em meio líquido.

Assim, favorece o desenvolvimento psicomotor, cognitivo, afetivo e social da criança. Bem como possui fundamental importância na formação da personalidade infantil e no desenvolvimento da inteligência. 

Além disso, auxilia no aperfeiçoamento de habilidades motoras múltiplas, melhorando a capacidade física, a agilidade, a coordenação, o desenvolvimento escolar e o equilíbrio. 

Então, além de trazer mais segurança no meio aquático, por meio de exercícios e brincadeiras, a natação promove resultados satisfatórios na educação, no lazer e na saúde da criança.

Por isso, vale a pena procurar por um lugar, seja academia ou escola de natação, que tenha uma metodologia bem estruturada. Um exemplo disso é a MGB, na qual os alunos são divididos por níveis de acordo com a idade e a habilidade aquática. 

Tudo isso porque o compromisso da Metodologia Gustavo Borges vai além de um método de ensino para o esporte. 

Quer conhecer mais motivos para fazer natação com profissionais capacitados e uma metodologia de excelência? Então, confira este vídeo: