O que a natação faz com o corpo? 8 mitos e verdades

Por Metodologia Gustavo Borges | 13 de novembro de 2023

Você sabe o que a natação faz com o corpo? Quais são os benefícios para a saúde? Sempre que alguém pensa em começar um novo esporte, dúvidas não faltam sobre os impactos e efeitos que ele traz.

Entender como a natação pode ser benéfica para o corpo é interessante para pensar nos seus objetivos com a atividade e, principalmente, evitar cair em alguns mitos populares que podem ser vistos por aí.

Por exemplo, será que realmente melhora o condicionamento físico? Ou que alarga os ombros? Pode ser feita apenas quando o clima está quente?

Essas são apenas algumas das principais questões levantadas. No fim, dúvidas não faltam. Mas o importante é, exatamente, focar no que a natação traz de benefícios. É sobre isso que você irá ler neste conteúdo.

Quer conhecer os principais mitos e verdade sobre o que a natação faz com o corpo? Então, continue a leitura!

Como a natação pode ser benéfica para o corpo? Mitos e verdades

Gasta poucas calorias

Mito. Muitos acreditam que, por ser um esporte praticado dentro da água, seja uma atividade que gasta poucas calorias. Normalmente, essa percepção ocorre porque a pessoa não transpira tanto quanto em outros exercícios, exatamente por estar no meio aquático.

Contudo, segundo especialistas, com a natação é possível gastar de três a quatro vezes mais energia do que percorrendo a mesma distância correndo. Isso no caso dos atletas. No caso de um nadador amador, esse gasto pode ser de até cinco vezes maior.

É contraindicada para quem tem sobrepeso

Mito. A natação possui pouquíssimas contraindicações e nenhuma delas está relacionada a quem tem sobrepeso – desde que liberada a atividade física pelo médico.

Na verdade, este é um dos exemplos dos benefícios da natação para o corpo. Por ser realizado dentro da água e ter baixo impacto nas articulações, facilita a movimentação, além de ser mais difícil de ter novas lesões.

O mais importante, independentemente da pessoa, é evitar o sedentarismo e praticar exercícios físicos regularmente. Então, estar em movimento, principalmente em um meio que pouco te restringe, pode ser essencial para manter o foco e disciplina no esporte.

Dica de leitura: Natação emagrece? + 5 benefícios da atividade para a saúde

Traz a sensação de bem-estar

Verdade. Ao pensar no que a natação faz com o corpo, vale a pena refletir além das mudanças físicas. Afinal, a prática de atividades físicas vai muito além disso.

Então, sim, uma das principais vantagens deste esporte aquático é a sensação de bem-estar, que pode inclusive diminuir o estresse e a ansiedade.

Isso ocorre porque o organismo libera endorfina, um hormônio ligado ao prazer, especialmente nos treinos com maior intensidade.

Pele e cabelo ficam danificados

Depende. A verdade é que isso pode ser evitado. A principal dica é usar o tipo certo de roupas e acessórios, principalmente que sejam resistentes ao cloro. Além disso, tomar um bom banho após o treino e hidratar a pele e o cabelo ajuda a fazer com que isso não seja um problema.

Mas, em si, isso não deveria ser um problema. Desde que feito com segurança e com profissionais qualificados, os benefícios da natação para o corpo são inúmeros.

Tem dúvidas sobre como começar a praticar o esporte? Então, leia este conteúdo: Como praticar natação? 6 dicas para começar com segurança

Melhora o condicionamento físico

Verdade. Esse é um dos maiores exemplos em relação ao que a natação faz com o corpo. Uma vez que trabalha o sistema respiratório e cardíaco, pode ser considerado um dos esportes mais interessantes para quem deseja melhorar o condicionamento físico.

Isso porque é possível fazer treinos de resistência aeróbica – com foco na duração – e anaeróbica – de intensidade e explosão. Mas, isso levanta uma outra questão. Veja a seguir.

Quanto mais treinar, melhor

Mito. Inclusive, é importante tomar cuidado com essa ideia. O treino exaustivo, focando apenas na intensidade e volume, pode causar lesões. Além disso, como em qualquer outro esporte, é necessário ter períodos de descanso, até mesmo para sentir os benefícios do exercício.

O fundamental, neste caso, é ter consistência e não treinar sem parar. Além disso, o cuidado com a alimentação é fundamental, tanto antes quanto depois do treino.

Leia este conteúdo e confira: Alimentação adequada antes, durante e depois das atividades físicas

Alarga os ombros

Mito. Ao falar sobre como fica o corpo de quem faz natação, essa é uma das principais dúvidas, sobretudo para as mulheres. O medo de ficar com ombros muito largos pode, inclusive, afastar algumas pessoas desta atividade física.

Contudo, não passa de um mito. Muitos acreditam nisso ao ver competidoras profissionais nas Olimpíadas ou em outros campeonatos, como no Mundial de Natação.

Mas a verdade é que essa mudança na estrutura corporal normalmente é vista apenas se você praticar o esporte desde criança, em um ritmo muito intenso. Como é o caso dos atletas profissionais.

No caso da natação para adultos, em que já se tem uma estrutura óssea definida e com uma rotina mais tranquila de treinos, é difícil isso acontecer.

Pode ser feita no inverno

Verdade. Quando chega essa estação do ano, muitos acreditam que devem suspender a prática do esporte, pelo fato de as temperaturas estarem mais baixas.

Isso é ainda mais comum de ser visto no caso das crianças. Mas, apesar de ser necessário tomar alguns cuidados, você pode continuar fazendo natação no inverno tranquilamente.

Além disso, ao pensar no que a natação traz de benefícios, é possível observá-los também durante essa estação. Isso porque, além das temperaturas mais baixas, a umidade relativa do ar também diminui. Ou seja, ele fica mais seco, o que facilita o aparecimento de doenças respiratórias e alergias.

Uma vez que a natação estimula todo o metabolismo e o sistema respiratório, ajuda a aumentar a imunidade e, consequentemente, a reduzir esses problemas, nas crianças e nos adultos.

Então, o que a natação faz com o corpo?

Agora você já sabe como a natação pode ser benéfica para o corpo. Mas a prática deste esporte tem vantagens que vão além do emagrecimento ou da tonificação dos músculos, apesar disso também ser importante.

Para as crianças, os efeitos positivos da natação são inúmeros. Além de dar mais autonomia, ajuda no desenvolvimento psicomotor, na socialização e até mesmo melhora o sono. Tudo isso sem falar da questão da segurança. Confira mais conteúdos sobre isso:

Seja para adultos ou crianças, é possível entender que os benefícios que a natação traz são inúmeros. Principalmente quando você faz em um local que prioriza a personalização das aulas e entende os desafios de cada aluno.

A Metodologia Gustavo Borges respeita a individualidade de cada um. Tudo isso porque o compromisso da MGB vai além de um método de ensino para o esporte. A ideia é sempre EDUCAR POR MEIO DA NATAÇÃO.

Quer conhecer mais sobre como ela funciona, as vantagens de aprender como praticar natação com profissionais capacitados e uma metodologia de excelência?

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